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从南极到北极 出行前准备(一)——体能和技能的积累

发布: 2011年1月04日 | 编辑: 队长 | [点击收藏本文]

富有挑战的远征离不开精心的准备。差不多一年半前就开始酝酿这次活动,准备工作包括以下几方面:

一、体能和技能的积累

慕士塔格冲顶之夜

慕士塔格登顶

体能训练方式主要包括长跑、登山、游泳、负重爬楼梯、举重和器械训练。长跑参考了一个马拉松的训练计划,从10公里的慢速、快速跑增加到25公里,发觉膝盖损伤较厉害,只能降低强度,并且找了专业教练作针对性的肌肉耐力训练。

登山技能。过去一年多攀登了青海的玉珠峰、新疆的慕士塔格、博格达4613峰,强化在高原、寒冷环境的适应能力。在博格达还参加了中国登山协会组织的高山技能培训班,练习 冰雪结组行走、滑坠制动、冰裂缝自救/救援、攀冰、攀岩。

从南极到北极活动全记录:

独家记录:肖远 来自世界尽头的视角

文森峰攀登路线说明

出行前准备(二)——装备购置及测试

出行前准备(三)——行程安排

南极的征途(一)——上海出发前往智利

南极的征途(二)——南极门户蓬塔阿瑞纳斯

南极的征途(三)——初探南极的自然环境

南极的征途(四)——进入南极

南极的征途(五)——文森峰的声与色

南极的征途(六)——文森峰的冰火两重天

南极的征途(七)——《登山的理念》

南极的征途(八)——旅行的心情“等”

南极的征途(九)——旅行的心情“照”

南极的征途(十)——南极上的圣诞

南极的征途(十一)——抵达高营地

南极的征途(十二)——文森峰登顶

¥东¥队¥网¥Www.doNGdui.CoM/docs/0/1/189.htm

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